【おすすめ！意外と知らない腸活方法】

こんにちは☺️Chan_Asです🤗

前回は腸活の「FODMAP食事法」についてでした。

便秘気味の時やお腹が張る時は食事内容を低FODMAPを意識してメニューを考えたりしてるお陰で、以前より順調にいってるよ😊

今回も腸活の続編！！

ということで、今回おすすめしたいのが

・腸もみ

・腸ストレッチ

腸もみや腸ストレッチってどんな効果があるの？

腸もみ

・腸を直接マッサージする
・小腸の汚れを落とす

腸ストレッチ

・お腹を柔らかくして便秘を改善
・腸の周りの筋肉に刺激を与えて腸を動かす

 

 

毎日30分以上やると効果的だよ✨

いつやったらいいの？

副交感神経が優位となるお風呂上がりや、就寝前がベスト✨

腸もみは無理せず気持ちいぐらいの力で押してね✨

腸ストレッチでお勧めのyoutube動画🔻

腸内デトックスヨガ　肌美人はキレイな腸から作られる☆ #45

腸内環境を整えようとすれば食べ物・飲み物が変わります😊

腸内環境を整えようとすれば普段の生活週間が変わります😊

腸内環境が整えば自然と吹き出物ちゃんは居なくなってくれます😊

個人差はあると思いますが、うまくいけば溜まった老廃物を含む真っ黒な便がでることもあるよ✨💩目指せ！健康真っ黒便！！💩💩💩

そして今日から登場した、”うんちまん”と"腸ちゃん"

これから宜しくお願いします😂笑

最後まで読んでいただきありがとうございました😊

次回は腸内環境が整いだしてからの変化を書こうかなぁ🤔💭

みなさんも健やかな毎日をお過ごしくださいませ〜！